近几年青少年近视率逐渐增长，青少年视力普遍较低，爱眼护眼已成为刻不容缓的事情。据资料显示，近视眼的形成，遗传因素占60%，环境因素占40%。父母双方或一方患有高度近视，有可能会遗传给子女。

引起视力疲劳的主要原因：  

1.眼部因素：  

(1)调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。  

(2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。  

(3)瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。  

2.全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。  

3.环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

4.营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。  

预防：  

1.加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。  

2.经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观  

3.注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。  

4.定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。  

5.坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。  

6.改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。  

饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：  

(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。  

(2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。  

(3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。  

(4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。  

眼保健操：  

指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。(1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴。  

用眼知识：  

眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。三指握笔有法规，操作规范要明白。持续读书有时限，眼保三操经常练。假性近视治不难，四处乱看枉花钱。